慢性的な睡眠不足だと言われる現代人。健康的な毎日を送るためにも睡眠はとても大切です。日々頑張っている自分の体へ感謝を込めて、しっかりと休息をとることを心掛けましょう。
今回は弊社スタッフの寝る前のルーティンやおすすめ快眠グッズをご紹介します！

サジーワンスタッフこだわりのおやすみ前のルーティン！

睡眠への移行を助ける
・リラックスできる音楽で睡眠を誘う。睡眠前に心の中を落ち着かせ、リラックスする。/ちょこびー
・なるべく同じ時間帯に同じことをする(食事・運動・睡眠)。/ふっちー

良質な睡眠環境の整備
・部屋を真っ暗にする。/ばっきー
・寝落ちを極力避ける(寝落ち後は体がしんどくなるため)。/きっしー
・7時間以上は寝ないことにしています。昼寝も無し。/まっちゃん

スクリーンタイムの管理
・寝る前やベッドではスマホを見ない。/しょうやん
・考えごとをしない。/きっしー
・本を読む。/さきまる

リラクゼーション
・お風呂上がりにストレッチやマッサージをすることで、体の巡りが良くなり温かい状態で寝られる。/たず
・寝る前に白湯を飲む。/あお
・好きな香りを炊いてリラックスする。/がっちー

入浴
・できるだけシャワーではなく温かいお風呂に浸かる。/さっとん
・湯船につかりながら動画を視聴。(リラックス方法として)。/にやーこ

サジーワンスタッフ愛用中のおすすめ快眠グッズ！

寝具にこだわる
・自分に合ったマットレスや枕で快適な睡眠をサポート。/らっちー
・ボリュームのあるクッションで足の位置を高くしてリラックスしやすくする。/えりりん
・布団用暖房機で冷える季節でも暖かく快適に眠れるようにする。/きみ

ホットアイマスク
・目の疲れを和らげるのに効果的。明るさを遮断して、より深い眠りを促したり、目元のリラックスのために使用。充電式のタイプだと、何度も使用できて便利。/わたあめ

ホットドリンク
・生姜湯サジーは体を芯から温めてくれるので、寝る前に飲むのがおすすめ。作り方も市販の生姜湯にサジーを混ぜるだけと簡単なのも◎。/まっちゃん

リラックスタイムに
・ほくじテトラは就寝前、体の凝りを和らげるために使用。/まーにゅ
・フォームローラーを下腹部あたりでゴロゴロさせる。むくみ改善のほか、便秘解消も手助けしてくれる優れたアイテム。/さっとん
・バスソルトで入浴をよりリラクゼーションの時間に。/みっちー

生姜湯サジーのアレンジレシピ★

おすすめ快眠グッズでも紹介したホットドリンクのレシピをご紹介！
ぜひ皆さんも作ってみてください♪

生姜湯サジーアレンジ

※ハチミツは満1歳未満の乳幼児には食べさせないでください。

これらのアイテムや習慣は、個々のニーズや好みに合わせて選ぶことができます。
自分に合った方法を見つけることで、快適な睡眠へと導かれるでしょう。