「表情がイマイチ」「老けて見られがち」など、美容の調子に悩んでいる方、もしかしたら鉄分不足かもしれません。
鉄分は『内側からキレイ』を助けてくれる栄養素です。
美容力アップのために、どんなはたらきをしてくれるのか詳しく見ていきましょう！

自分の鉄分不足度を知ろう

まずは、自分の鉄分不足がどのくらいなのかをセルフチェックしてみましょう。

□　朝からいまいちさえない
□　元気がほしいと感じる
□　立ち仕事が多い
□　運動不足の日が多い
□　美容の調子が気になる
□　老けて見られる
□　食事が偏りがち、お肉を食べることが少ない
□　飲み物などの氷をよく食べる

1つでも当てはまったら鉄分不足の可能性があります。
これはあくまでも簡単なセルフチェックなので、どうしても体調が良くない時は、医師へのご相談をおすすめします。

鉄分の3つの美容力って？

続いて、鉄分が助けてくるれる3つの美容力についてご説明します。

若々しい自分をつくる
健康をサポートし、年齢を感じさせない若々しさへと導いてくれます。

美しさをつくる
鉄分は美しさを保つ美容力があります。

ハリのある毎日をつくる
美容のコンディションをアップさせ、ハリのある毎日をサポートします。

鉄分不足解消ルーティンを取り入れよう

鉄分不足を解消するためには、鉄分が多く含まれる食品を積極的に摂取することは大切ですが、
他にも気を付けたいポイントがあります。
生活の中での大切なポイントを4つまとめたので見ていきましょう♪

1.食事はよく噛んで食べる
よく噛んで食べる事で胃腸の働きが良くなり栄養素の吸収良くなります。

2.リフレッシュする
笑顔でいることが大切です。行き詰ったら気分転換をしましょう。

3.軽めの運動を心掛ける
運動することで新陳代謝が活発になり、鉄分不足にならないよう内側からサポートできます。

4.コーヒーやお茶の摂り方に注意する
苦味成分のタンニンは鉄分と結びついて吸収を妨げる作用があるため、サプリやドリンク剤を摂る際は30分程度空けましょう。

鉄分不足にならないためには、日頃の生活の中で意識して過ごしていくことが大切です。
元気に過ごすため、キレイのために、ぜひ意識して取り組んでみてください♪