サジーワンオンラインショップ > サジーコンテンツ > サジーコラム >
サジーコラム
Column
Jリーガーの鉄学 #01
サジー 栄養 健康 投稿日：2026.06.25
AUTUMN COLUMN 2026
プロサッカー選手が実践する
「毎日の食習慣」
未来のパフォーマンスをつくる食事の考え方
SajiOneアンバサダー就任！
Jリーグ レノファ山口/MF
輪笠 祐士 選手
J1〜J3すべてのカテゴリーを経験。
現在はキャプテンとしてチームを牽引。
サジー歴：2年
■Message
プロの世界では、毎日のコンディションが結果に直結します。その中で強く感じているのが、「食事の大切さ」です。トレーニングと同じくらい、日々何を取り入れるかが体づくりの土台になります。僕自身が実践している習慣や考え方を通して、スポーツに励むお子さんや、忙しい毎日を過ごす皆さんの「元気の土台づくり」に役立つヒントをお届けできれば嬉しいです。
サジーのある生活
チームの健康診断で鉄分不足を指摘されたことをきっかけに取り入れました。日々のコンディションを意識する習慣のひとつになっています。家族で続けやすい点も魅力です。
大切なのは、特別な一食より毎日の積み重ね
食事へのこだわり
僕が大切にしているのは「毎日のバランス」。
試合では大きなエネルギーを使うので、試合前は炭水化物をしっかり摂ることを意識しています。ですが、それ以上に大切なのは日々の食事です。
三食をしっかり、栄養バランスよく食べること。
体づくりは「知ること」から
トレーニングや睡眠と同じように、「何を取り入れるか」はとても大切です。自分の体に必要なものを知り、それを日々の食事で実践していくことが、コンディションづくりにつながると感じています。
食事だけでは補いきれない部分もあるからこそ、日々の習慣の中でサポートしていくことも大切だと思っています。
そのひとつとして、僕自身もコンディションを意識してサジーを取り入れるようになりました。
無理なく続けることが、体づくりのいちばんの近道。日々の積み重ねが、未来のコンディションをつくっていきます。
■今回の鉄学
未来のパフォーマンスは、
毎日の積み重ねから。
輪笠選手が実践しているのは、
特別な方法ではなく「毎日の積み重ね」。
栄養バランスを意識した食事や、自分に必要なものを知り、継続することが、未来のコンディションづくりにつながるという考え方でした。
日々の習慣を見直すきっかけとして、皆さんの健康づくりにぜひお役立てください。
