寒さが身に染みる季節になり、特に悩む人が増えている冷え性。

日ごろ感じている不調を聞いたところ、疲れやすい(45.6%)が最も高くなり、冷え性(40.2%)、肩痛・腰痛(38.8%)、寝つきが悪い・眠りが浅い(32.9%)、便秘(30.5%)と続きました。
冷え性は2位と上位に入りました。

疲労感や冷え、からだの痛み、睡眠や消化器系の不調を感じている人が多いようです。

冷えはカラダの内側から改善

冷えを自覚していても「面倒くさい」「忙しい」と放置していませんか？また「対策がわからない」という方もいるかもしれないですね。
そこで今回は、簡単に取り入れられる冷えの改善方法についてご紹介します。

対策1.　温かい料理や飲み物を口にする

冷たい食べ物や飲み物をとると、消化器官が冷えて
カラダの熱が奪われてしまいます。
冷え性を防ぐためには物理的に温かいものをとりカラダの熱を保つことが大切です。
日常的に飲むお水もできれば体温以上にして飲むのがおススメ。

対策2.　カラダを温め、血行促進の効果がある栄養素を摂る

カラダを内側から温めたり、血行を促進したりする効果があるといわれている栄養素の摂取も大切です。
代表的なものは生姜のショウガオールや唐辛子のカプサイシン、ナッツ類に豊富なビタミンEなどがあります。

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カラダを中から温めて寒い冬も元気に過ごしましょう♪