暑い日が続くのに、なぜか身体が冷えている…
夏の暑さ対策により知らず知らずのうちに起こっている「夏冷え」。
今回は、夏冷えの原因と、簡単に取り入れられる対策をご紹介します。

体の冷えは心の冷えに繋がる

冷え性を感じている女性と感じていない女性に対してメンタルに関する調査をすると、冷えを感じている女性のほうがスコアが高くなるという結果に。
家事や仕事での集中力を低下させたり、日常が楽しめなくなったり・・・と、体の冷えは心の冷えまでも招いているようです。

夏冷えの原因って？

では、夏冷えの原因はどのようなものがあるのかみていきましょう。
冷えの症状を調査すると「手先・足先などの末端が冷える」(95.8%)、「肌・皮膚表面が冷たくなる」(89.5%)、「血行が悪くなる」「肩や腰が痛くなる」(同率87.7%)など、ほとんどが血流の滞りが原因であることがわかりました。

今すぐできる夏冷え対策

続いて、今すぐできる効果的な夏冷え対策を4つご紹介します！

◆ 温かい食事や飲み物
暑い日は冷たい食べ物ばかりとりがちですが、夏冷え対策には物理的に温かいものをとる事が大切。
飲み物の温度も体温以上にして、体の熱を守りましょう。

◆ 血行促進効果
体を内側から温める効果のある栄養素は生姜に含まれる成分のひとつショウガオール、ナッツ類に豊富なビタミンEなどが代表的です。

◆ 汁物をプラス
食事の時に温かい汁物を追加することもオススメ。
温かいものをゆっくり食べることでリラックスして自律神経のバランスを整えてくれます。

◆ 湯舟につかる
夏はシャワーだけの入浴も多くなりがちですが、湯舟に浸かることで血流促進の効果が。
体が温まるので、ぜひ夏こそ湯舟につかってみてくださいね。

サジージュースでホットアレンジ

上記でも紹介した通り、生姜には体を内側から温めるショウガオールが入っています。
体の内側からじんわりできる生姜×サジーで、夏でも温活♪
また、味の相性も良いので、「まだサジージュースに慣れていない」という方にもオススメのアレンジです。

生姜湯サジー

※ハチミツは満1歳未満の乳幼児には食べさせないでください。

今日からでも取り入れられる夏冷え対策や、ホットアレンジレシピをご紹介しました。
ぜひ対策を取り入れて、夏冷え知らずの体を作っていきましょう♪