春は、のぼせ・イライラ対策

春は気温の変化とともに、心や体もゆらぎやすい季節。

自律神経の高ぶりを鎮める、青い食材（緑の食材）や酸味のあるものを意識してとりましょう。
山菜などの青い食材は、冬の間にたまったものをすっきりと促し、柑橘類やいちご、梅などの酸味は、心身のバランスを整えるとされています。
早寝早起きを心がけ、体を冷やさないようにしましょう。

のぼせ・イライラに

・加味逍遙散（かみしょうようさん）
・柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
など
※花粉症が気になる方は、冬のうちから玉屏風散（ぎょくへいふうさん）を取り入れるのも一案です。

夏は、暑さ対策

暑さが厳しくなる夏は、体に熱がこもりやすい季節。

体を冷やす、苦みのある食材や赤い食材を意識してとりましょう。
ゴーヤやレタス、モロヘイヤなどの苦みのある食材や、トマトやスイカなどの赤い食材は、夏の体をいたわる食材として知られています。
きゅうりやメロンなどの瓜類も、水分補給に役立ちます。
冷たいものをとりすぎないようにしながら、無理のない生活リズムを心がけましょう。

暑さが気になるときに

・生脈散（しょうみゃくさん）
・清暑益気湯（せいしょえっきとう）
・白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）
など

冬は、寒さ対策

寒さが厳しくなる冬は、体が冷えやすく、内側のバランスもゆらぎがちな季節。

体を温めることを意識しながら、黒い食材やミネラルを含む食材をとり入れてみましょう。
黒豆や黒ごまなどの黒い食材や、アジ・イワシ・イカ・エビ、海苔やわかめなどのミネラルを含む食材、にらや生姜などの体を温める食材は、冬の体をいたわる食材として知られています。
体を冷やさないようにしながら、冬は朝も無理をせず、ゆっくり体を休めることを心がけてみましょう。特に腰まわりは、冷えやすい部分。カイロなどで温めるのも、ひとつの方法です。

冷えが気になるとき

・人参湯（にんじんとう）
・当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）
・真武湯（しんぶとう）
など